दोस्तों मोटापा हमारे शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नही होता। मोटापा हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियाँ पैदा करता है। क्या आप भी अपने मोटापे या फिर चर्बी से परेशान है? क्या आप भी अपना वजन घटाना चाहते है।
जब भी मोटापा कम करने की बारी आती है तो लगभग सभी लोगों के दिमाक में Dieting की बात आती है। लोगों के अनुसार Dieting करके हम अपने मोटापे को कम कर सकते है। लेकिन क्या आप जानते है कि 99% लोगो को Dieting का मतलब ही पता नहीं होता है। सिर्फ 1% लोग ऐसे होते है जिनको Dieting के बारे में पूरी जानकारी होती है।
यह भारत में हुई एक Research में साबित हुआ है कि 99% लोग गलत तरीके से Dieting करते है। जिसके कारण न तो मोटापा कम हो पता है और गलत Dieting करके उनको शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
दोस्तों लोगो के अनुसार Dieting का मतलब होता है। खाना खाना बंद कर देना या बहुत मात्रा में खाना खाना। अगर आप भी Dieting के बारे में यही सोचते है तो में आपको बता देता हूँ की यह बिलकुल गलत है। क्यूंकि खाना छोड़ना Dieting नहीं होता है। ऐसा करके आप बिमारियों को निमंत्रण दे रहे होते है।
क्यूंकि खाना छोड देने से शरीर को काम करने के लिए कैलोरी की कमी पड़ने लगती है। जिसके कारण हमारा Metabolism कमजोर होकर शरीर में Catabolism (अपचय) बढ़ाने लगता है। जो शरीर को अंदर से खोख्ला बनाने का काम करता है। धीरे-धीरे शरीर को बिमारियों के जाल में फ़साने का काम करते है।
Dieting क्या होती है?
Dieting का मतलब होता है। हमे ऐसे खाने को अपने भोजन में शामिल करना होता है। जिसमे Fat और Carbohydrates दोनों ही कम मात्रा में हो। हमे Protein वाले पदार्थों को अधिक सेवन करना है। क्यूंकि Protein हमारे शरीर के Fat को Muscles (मांसपेशियों) में Convert होता है।
इसलिए खाना तो हमे पेट भरकर खाना चाहिए लेकिन कुछ चीजों को हमे बदल देना चाहिए। जैसे आपने खाने में आलू, घी, चावल, तला हुआ खाना, Fast Food का बिलकुल बंद कर देना चाहिए। आप सादा खाना खाएं आप उसमे खीरा,हरी सब्जियां, सभी प्रकार के फल फ्रूट खाये जिनमे पानी की मात्रा अधिक होता है।
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है। आपको Fat और Carbohydrates बिल्कुल बंद करना होगा क्यूंकि Fat और Carbohydrates से हमारे शरीर में मोटापा बढ़ाने का काम करते है।
आपके मन में सवाल आ रहा होगा कि क्या Dieting करके हम आपने मोटापे को कम कर सकते है। में आपको बता देता हूँ कि मोटापा Dieting से भी कम होता है। लेकिन इसमें थोड़ा समय लग सकता है। अगर जल्दी से आप अपने मोटापे से छुटकारा पाना चाहते है तो आपको Dieting के साथ-साथ Exercise करने की भी जरूरत है। ताकि मोटापा तेजी से कम होने लगे।
पहले बात करते है कि Exercises कैसी करें?
दोस्तों आजकल लोग सबसे ज्यादा यही जानना चाहते है कि वह कौन सी Exercises करें। कौन सा योगासन करें। जिनसे उनका वजन कम होने लगें। मोटापा कम करने के लिए Runing करना सबसे बेहतर माना जाता है। ऐसा करने से हमारे शरीर में ताकत भी पैदा होती है और आपका शरीर मजबूत बनता है।
अगर आप दिन में आधा घंटा भी Runing करते है और Dieting करते है। Dieting का मतलब आप अच्छे तरीके से बिना तला हुआ और कम कैलोरी वाला खाना पेट भर खाते है तो आप महीने भर में कम से कम 6-8 K.G वजन कम कर सकते है।
अगर आप Runing नहीं कर सकते तो आप Gym में जाकर Exercises कर सकते है या yoga कर सकते है। कोई भी खेल खेलने से जिसमे मेहनत लगती हो ऐसा करने से आपका वजन तेजी से कम होने लगता है। बहुत से ऐसे लोग भी होते है जो लाख कोशिशों के बाद भी अपना वजन कम नहीं कर पाते है। ऐसा उनके Metabolism के कारण होता है।
अगर किसी मोटे व्यक्ति का Metabolism ज्यादा कमजोर होता है तो उसका शरीर वजन कम नहीं कर पाता। ऐसा भी कुछ नहीं है कि जिनका Metabolism कमजोर होता है वह उसे बढ़ा नहीं सकते। आयुर्वेद में ऐसी बहुत से उपाय बताये गए है जिसकी मदद से आप अपने Metabolism को Boost करने का काम कर सकते है।
चलिए में आपको एक आयुर्वेदि नुस्खे के बारे में बताऊंगा जिसकी वजह से आप अपने वजन को तेजी से घटा सकते हो। जिसका सेवन आपने सुबह प्रतिदिन खाली पेट करना है। इसको बनाने के लिए जो आवश्यक सामग्रियां चाहिए वो आपको आसानी से अपनी रसोई में मिल जाएँगी। यह कुछ इस प्रकार है।
- 1 गिलास पानी
- एक चम्मच सौंफ
- 4 छोटी इलायची
- 1 चम्मच शहद
- 1 चम्मच जीरा
विधि :-
आपने रात को पानी में इलायची सौंफ और जीरा डालकर सारी रात इसे ऐसे ही रखा रहने देना है। अगली सुबह उठकर पानी को किसी एक बर्तन में तब तक उबालना है जब तक पानी एक गिलास से आधा गिलास रह जाये। फिर उसके बाद उस पानी को छानकर उसमे 1 चम्मच शहद मिला लेना है। आपका वजन घटाने वाला पेय तैयार है।
आपने इसे सुबह खाली पेट सेवन गर्म-गर्म करना है। इसका सेवन करने से और Dieting करने से आप 10 दिनों में लगभग 5-6 K.G वजन कम कर सकते है।
अगर आप अपने वजन को कम करने के लिए काफी मेहनत कर रहे है तो आपका वजन कम नहीं हो पा रहा। तो एक बार बताये गए इस तरीके को जरूर देखे।
दोस्तों में आपको बता दूँ कि कोई भी वजन कम करने का नुस्खा Internet पर हो या कहीं पर भी वो सिर्फ 20% तक आपकी सहायता करेगा और बाकि का 80% आपकी Dieting और Exercises के ऊपर आधारित है। जितना आप Dieting के ऊपर Control करेंगे और जितना आप व्यायाम करेंगे उतना तेजी से आपका वजन काम होगा।
दोस्तों में ये मानता हूँ की अपने इस पोस्ट को अच्छी तरह पढ़ा होगा और समझा होगा। अगर आपको कहीं समझ न आया हो तो आप मुझे comment करके बता सकते हो। मैं आपके Question का Answer देने की पूरी कोशिश करूंगा।
दोस्तों पोस्ट को पढने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद करता हूँ और आपसे अलविदा चाहता हूँ। अलगी पोस्ट मैं फिर नए Topic and Tips के साथ मिलेंगें. तब तक के लिए धन्यवाद।
