वजन बढ़ाने के 5 तरीके :-
जैसा की आप सभी लोग जानते है। हमारे समाज में ज्यादातर लोग या तो मोटे है और या तो पतले है। आज के इस Topic में हम Top 5 Tips for Weight Gain and Muscle Building के बारे में जानेगे।
जिस तरह मोटापा और बढ़ा हुआ वजन बड़ी समस्या है। उसी तरह कई लोगों को कम वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। कम वजन होने की वजह से लोग तो उनका मजाक उड़ाते ही हैं। इसके अलावा वो कुपोषण के मरीज भी लगते हैं। Fast Food और Junk Food से भरे आज के समय में शरीर के weight को लेकर संतुलन करना बड़ी समस्या बन गयी है | आपका Weight कम या अधिक होने से सीधा प्रभाव आपकी Personality पर पड़ता है।
मैं कुछ दुबले-पतले दोस्तों की मदद करना चाहता हु। जो अपना वजन बढ़ाना चाहते है और अपनी मांसपेशियों, हड्डियों को मजबूत करना चाहते है। लेकिन वो नहीं कर पा रहें है। ऐसे बहुत कम मामले है। जहां पर लोग फिट और ठीक है। इसका मतलब यह है कि यह Post विशेषकर उन लोगों के लिए है। जो अपना वजन बढ़ाना चाहते है।
आज में आपको 5 ऐसे tips बताऊंगा। जिससे आप निश्चित रूप में अपना वजन बढ़ा पाएंगे। तो बात करते है पहले टिप्स की।
1. एक कैलोरी अधिशेष आहर खाएं (Eat a Calorie Surplus Diet) :-
दोस्तों अगर आप अपने Weight को बढ़ाना चाहते है या फिर अपने वर्तमान शरीर के वजन को बनाये रखना चाहते है। तो उसके लिए Dite बहुत ही Important Role अदा करती है। अगर आपको लगता है की आप Gym में अच्छे से मेहनत करते हो। लेकिन घर वापिस जाकर अगर आप एक अच्छी Diet नहीं लेते और आपकी Body बन जाएगी तो दोस्तों आप बहुत ही बड़ी गलतफ़ेमि में है।
Diet हमारे शरीर की Muscle Building, Weight Gain या फिर Fitness के लिए बहुत ही जरूरी है। हमारा जो मुख्य लक्ष्य अपने वजन को बढ़ाने का है। तो उसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी होती है कैलोरी। अगर आपको कैलोरी के बारे में नहीं पता तो में आपको बता देता हूँ कि कैलोरी का मतलब यह होता है कि हम प्रतिदिन जो भी भोजन करते है। उसमे जैसे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा आदि होती है। इन सम्पूर्ण पदार्थों को कैलोरी कहा जाता है।
यदि आप अपने Weight को Gain करना चाहते है या तो अपने Weight को Maintain करना चाहते है तो 1 दिन में जितनी कैलोरी की जरूरत हमारे शरीर के लिए होती है। अगर हम उससे ज्यादा कैलोरी का उपभोग (Consume) करते है तो हमारा Weight Gain होता है।
अगर हमें Weight को Gain करना है तो हमें हमेशा कैलोरी का ज्यादा उपभोग करना पड़ेगा और यदि हमे अपना weight को Loss करना है तो हमे कैलोरी को कम Consume करना होगा। इसके बारे में मैंने आपको पहले ही वजन घटाने के 5 बेहतरीन तरीकों के बारे में बताया था।